Jesień to czas, w którym nasza skóra potrzebuje szczególnej uwagi i pielęgnacji. Zmieniające się warunki atmosferyczne oraz niskie temperatury mogą wpłynąć na kondycję naszej cery, dlatego ważne jest odpowiednie dbanie o nią w tym okresie. W poniższym artykule dowiesz się jak zadbać o swoją skórę jesienią.

1. Odpowiednia dieta

Jednym z najważniejszych elementów dbania o zdrową i piękną skórę jest właściwe odżywianie. Jesienią warto postawić na produkty bogate w witaminy A, C i E oraz kwasy tłuszczowe omega-3.

Witamina A pomaga regenerować komórki skóry, a także chroni ją przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi takimi jak promienie UV czy wolne rodniki. Źródłem tej witaminy są m.in.: marchewka, dynia czy bataty.

Witamina C działa przeciwutleniająco i wzmacnia odporność organizmu dzięki zawartości antyoksydantów. Możemy znaleźć ją np. w cytrusach lub papryce.

Kwas tłuszczowy omega-3 natomiast wspomaga nawilżenie skóry oraz zapobiega jej starzeniu się poprzez redukcję stanu zapalnego. Znajdziemy go w rybach, orzechach czy nasionach lnu.

2. Nawilżenie

Jesień to czas, kiedy powietrze jest suche i może przyczynić się do odwodnienia skóry. Dlatego ważne jest regularne nawilżanie cery zarówno od zewnątrz jak i od wewnątrz.

Zewnętrzną pielęgnację możemy rozpocząć poprzez stosowanie odpowiedniego kremu nawilżającego dostosowanego do naszego typu skóry oraz warunków atmosferycznych. Warto również pamiętać o używaniu balsamu lub olejku po każdym prysznicu, aby utrzymać wilgotność skóry przez cały dzień.

Nawadniając organizm od środka dbamy nie tylko o kondycję skóry, ale także ogólny stan zdrowia. Pijmy więc dużo wody oraz herbaty ziołowe bogate w antyoksydanty takie jak np.: rumianek czy mięta pieprzowa.

3. Ochrona przed słońcem

Mimo że jesienią dni są krótsze a promienie słoneczne mniej intensywne niż latem, nadal warto chronić swoją cerę przed szkodliwymi działaniami UVB i UVA.

Dobierzmy więc odpowiedni filtr SPF dla naszej cery i nakładajmy go codziennie, nawet w pochmurne dni. Pamiętajmy również o stosowaniu kremów z filtrem na ustach oraz noszeniu okularów przeciwsłonecznych.

4. Delikatne oczyszczanie

Jesienią nasza skóra może być bardziej podatna na podrażnienia i alergie, dlatego ważne jest delikatne oczyszczanie twarzy.

Zrezygnujmy z mocnych detergentów czy żeli do mycia twarzy zawierających alkohol lub silnie perfumowane substancje. Postawmy natomiast na łagodny płyn micelarny lub mleczko do demakijażu.

Po umyciu twarzy nie zapominajmy także o tonizowaniu i nawilżeniu cery odpowiednim kosmetykiem dla naszego typu skóry.

5. Zdrowy sen

Niewystarczająca ilość snu może mieć negatywny wpływ nie tylko na ogólne samopoczucie ale także kondycję skóry. W czasie snu organizm regeneruje się i odnowa komórki, dlatego warto zadbać abyśmy dostatecznie odpoczęli każdej nocy.

Zakończenie

Pielęgnacja skóry jesienią wymaga uwagi i regularności, jednak efekty będą widoczne już po kilku tygodniach dbania o nią według powyższych zasad. Pamiętajmy, że nasza skóra jest wizytówką zdrowia i dobrze zadbanej cery nie da się ukryć pod warstwą makijażu. Dlatego warto poświęcić trochę czasu na jej pielęgnację aby zachować piękny wygląd przez cały rok.