Sposoby na zdrowe paznokcie
Paznokcie są ważnym elementem naszego wyglądu, dlatego warto zadbać o ich odpowiedni stan. Zdrowe i piękne paznokcie nie tylko dodają uroku dłoniom, ale także świadczą o naszym ogólnym stanie zdrowia. Niestety, wiele czynników może wpływać negatywnie na kondycję naszych paznokci – od złych nawyków po niedobory składników odżywczych w diecie.
Zbilansowana dieta
Jedną z najważniejszych rzeczy dla zachowania zdrowych paznokci jest właściwe odżywianie się. Nasze ciało potrzebuje różnorodnych składników odżywczych, aby funkcjonować prawidłowo – a to dotyczy również naszych paznokci. Warto więc zadbać o dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości białka, witamin (szczególnie A,C,E) oraz minerałów takich jak cynk czy żelazo.
Dobra wiadomość jest taka, że produkty bogate w te substancje znajdziemy praktycznie wszędzie! Białko możemy znaleźć między innymi w jajach i rybach morskich; witaminy A – w marchewce i szpinaku; witamina C – w cytrusach; natomiast cynk można znaleźć np. w orzechach i nasionach.
Pamiętajmy również o odpowiednim nawodnieniu organizmu – picie wystarczającej ilości wody jest nie tylko ważne dla zdrowia paznokci, ale także skóry i całego ciała. Starajmy się pić minimum 2 litry wody dziennie.
Regularna pielęgnacja
Nasze paznokcie wymagają regularnej pielęgnacji, tak samo jak włosy czy skóra. Warto zadbać o to, aby przestrzegać kilku prostych zasad:
- Zawsze używaj ostrego nożyczek do obcinania paznokci – unikniemy tym samym łamania płytki;
- Nigdy nie obcinaj naskórka przy pomocy metalowych narzędzi – możesz uszkodzić delikatną skórę w okolicach płytki;
- Korzystając z pilnika, rób to jedynie w jednym kierunku – zapobiegamy tym samym rozdwajaniu się końcówki paznokcia;
- Unikaj częstego stosowania lakierów hybrydowych lub żeli UV – mogą one osłabiać naturalną strukturę płytki oraz prowadzić do jej odwarstwienia.
Odpowiednie kosmetyki
Dla zachowania zdrowych paznokci warto wybrać odpowiednie produkty do ich pielęgnacji. Warto zwrócić uwagę na skład kosmetyków – unikajmy tych, które zawierają szkodliwe substancje takie jak formaldehyd czy toluen.
W codziennej pielęgnacji warto stosować odżywki i kremy do paznokci, które będą nawilżać i wzmacniać płytki. Jeśli mamy problem z łamliwością lub rozdwajaniem się paznokci, możemy również wypróbować specjalne preparaty w postaci serum lub olejków regenerujących.
Odpoczynek dla paznokci
Nasze dłonie są narażone na wiele czynników zewnętrznych – kontakt ze środkami chemicznymi podczas sprzątania czy częste mycie rąk mogą osłabiać nasze paznokcie. Dlatego też ważne jest zadbanie o odpoczynek dla nich.
- Zawsze używaj gumowych rękawiczek przy kontakcie ze środkami chemicznymi;
- Po umyciu rąk dokładnie je wysusz – wilgoć może prowadzić do rozwijania się bakterii oraz grzybów;
- Dla uzyskania efektu relaksacyjnego można wykorzystać domowe sposoby np. kąpiel w ciepłej oliwie z dodatkiem kilku kropel cytryny lub masaż dłoni z użyciem olejku eterycznego.
Zdrowe paznokcie to nie tylko kwestia estetyki, ale także naszego zdrowia. Dlatego warto zadbać o odpowiednią dietę, regularną pielęgnację oraz stosowanie odpowiednich kosmetyków. Pamiętajmy również o odpoczynku dla naszych dłoni – będą nam wdzięczne za to w postaci pięknych i silnych paznokci!