W dzisiejszych czasach coraz więcej osób spędza dużo czasu przed ekranami komputerów, telefonów i telewizorów. To sprawia, że nasze oczy są stale narażone na zmęczenie i przeciążenie. Dlatego ważne jest, aby zadbać o ich odpoczynek i relaks. W tym artykule podpowiemy Ci kilka domowych sposobów na zmęczone oczy.

1. Ćwiczenia dla oczu

Pierwszym krokiem do złagodzenia zmęczonych oczu jest wykonanie prostych ćwiczeń rozluźniających mięśnie wokół nich.

Jednym z najprostszych ćwiczeń jest mruganie przez około minutę bez przerwy – to pozwoli nawilżyć spojówki oraz poprawić krążenie krwi w okolicach oczu.

Kolejną opcją może być wykonywanie delikatnych masażystyk końcówek palcami lub specjalnego urządzenia do masażu twarzy wokół gałek ocznych.

2. Kompresy zimna lub ciepła

Zmiana temperatury pomaga uśmierzyć ból oraz redukuje obrzęki powiek czy worki pod oczami.

Aby przygotować kompres zimny wystarczą kostki lodu zawinięte w ręcznik lub chusteczkę higieniczną. Natomiast kompres ciepły można zrobić przy użyciu termoforu lub wilgotnego ręcznika podgrzanego w mikrofalówce.

Przykładanie takiego kompresu na kilka minut do oczu pozwoli im się odprężyć i odpocząć.

3. Odpowiednia dieta

Nasza dieta ma duży wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale także na kondycję oczu.

Aby zadbać o ich prawidłowe funkcjonowanie warto spożywać produkty bogate w witaminy A, C oraz E – są to przede wszystkim warzywa liściaste, marchewki czy awokado.

Ponadto ważne jest również picie odpowiedniej ilości płynów (około 1,5-2 litrów dziennie) oraz unikanie nadmiernego spożycia kawy i alkoholu – te napoje mogą powodować suchość i zmniejszenie wydzielania łez przez oczy.

4. Zastosowanie naturalnych środków nawilżających

Istnieją wiele naturalnych produktów, które pomagają utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia gałek ocznych:

• Kropelki ze sproszkowanym aloesem – wystarczy rozpuścić niewielką ilość proszku w szklance letniej wody i aplikować je za pomocą pipety do oczu.
• Okłady z rumianku – wystarczy przygotować mocny napar, ostudzić go i nasączyć nim waciki lub chusteczki higieniczne. Następnie położyć je na zamkniętych powiekach przez kilka minut.
• Olej kokosowy – ma właściwości nawilżające oraz przeciwzapalne, dlatego warto delikatnie wetrzeć niewielką ilość oleju wokół oczu przed snem.

Zakończenie

Pamiętajmy, że zmęczone oczy to sygnał od organizmu, że potrzebują odpoczynku. Dlatego ważne jest regularne wykonywanie prostych ćwiczeń dla nich oraz stosowanie naturalnych sposobów na ich relaksację i nawilżenie. Warto również zadbać o odpowiednią dietę bogatą w witaminy i unikać nadmiernego eksploatowania wzroku poprzez długotrwałe patrzenie na ekrany urządzeń elektronicznych. Pamiętajmy także o regularnym badaniu wzroku u specjalisty – tylko dzięki temu możemy zapewnić sobie zdrowe i silne oczy przez wiele lat!